Gadgetshowto
Ja, examens komen eraan. De meeste van onze Facebook-berichten deze week bevatten reacties waarin wordt opgeroepen hoe examens hier zijn en daarmee komt de druk om te slagen.
Hoewel je misschien al alle onderzoeken hebt gedaan, kan de stress je nog steeds overkomen, en angst over hoe je gaat presteren kan je op D-Day neerhalen. Het eerste dat u moet weten, is dat examens niet alles in deze wereld zijn. Het helpt altijd om met je goede vrienden of familie te praten en hen te vertellen of je de druk voelt.
Als dat echter niet mogelijk is, bent u niet de enige. Duizenden studenten in het hele land maken hetzelfde mee.
Er zijn veel online services en tools om u te helpen uw zenuwen te kalmeren en u het beste te doen bij de komende examens:
Apps om met examenstress om te gaan
-
Meditatie-apps
Om erover na te denken, ik heb ook de druk van examens doorstaan en wanneer ik gestrest was over mijn natuurkunde of programmeerpapieren, nam ik meestal mijn toevlucht tot meditatie om mijn zenuwen te kalmeren. Het neemt slechts een moment van uw tijd in beslag en zowel de App Store als de Google Play Store hebben tal van meditatie-apps om u te helpen kalmeren en focussen.
Mijn aanbeveling zou Headspace (gratis) of Calm (gratis) zijn voor zowel Android- als iOS-gebruikers. Dit zijn 2 eenvoudige apps, waar je in kunt springen en je ontspannen kunt voelen met kalmerende achtergrondscores, begeleide sessies, rustig advies en een kans om te ontspannen.
-
Online advies
Als meditatie goed voor je werkt, is dat geweldig en we zijn zo blij dat we je een beetje hebben geholpen. Het kan gebeuren dat u zich nog steeds ongerust voelt over een of ander kleinigheidje over uw examens. Dit is wanneer u zich kunt wenden tot een van de online adviesdiensten die we voor u hebben uitgekozen. Deze services hebben specifieke antwoorden en oplossingen voor uw problemen.
Ten eerste hebben we YourDOST, een online platform voor counseling en emotionele ondersteuning waar u onder andere terecht kunt voor advies over het omgaan met examenstress, loopbaanbegeleiding en zelfvertrouwen van meer dan 600 experts. Je kunt ze ook bereiken via een chat of videogesprek, waarbij je het probleem bespreekt en een oplossing leert om je te helpen ontstressen en beter te presteren.
Er zijn een aantal vergelijkbare platforms, zoals betterLYF en OnlineCounselling4U die u kan verbinden met een vertrouwenspersoon naar keuze. U kunt uw problemen met deze adviseurs bespreken zonder dat u bang hoeft te zijn dat u gestigmatiseerd wordt. Deze platforms ook helpen ouders van het omgaan met de daarmee gepaard gaande druk ook.
CBSE heeft zelf een hulplijn gelanceerd, gerund door directeurs, getrainde counselors, psychologen en speciale opvoeders om studenten te helpen omgaan met stress. Jij kan bel gewoon 1800-11-8004 CBSE hulplijn nummer om met de stress en druk om te gaan.
En als u denkt dat niets helpt en u er met niemand over kunt praten, raden we u aan professionele hulp te zoeken.. Het in Mumbai gevestigde AASRA en de in Delhi gevestigde Sanjivini Society zijn twee grote NGO's op het gebied van geestelijke gezondheidszorg die hulp bieden aan emotioneel en mentaal gestoorde individuen, en ze hebben ook een grote expertise in het omgaan met studenten.
We weten allemaal hoe stressvol examens kunnen worden, en hoewel het belangrijk is om goed te studeren, is het ook belangrijk om je verwachtingen onder controle te houden. Leg geen onnodige druk op uzelf ten koste van uw geestelijke gezondheid. En als u andere van dergelijke bronnen kent om studenten te helpen, laat het ons dan weten in de onderstaande opmerkingen.
