Hoe u een smartphone-verslaving kunt overwinnen

In ons dagelijks leven gebruiken we een hele reeks gadgets (en apparaten) die ons helpen sneller en beter te werken en productiever te zijn. Maar als er één apparaat is dat bijna een verlengstuk van onszelf is geworden, dan moeten het wel smartphones zijn. Ze zijn de hele tijd bij ons, en een groot deel van onze dag wordt besteed aan het gebruik ervan, waaronder alles van het beheren van e-mails en chatten met instant messaging-apps tot het nemen van een triljoen selfies en het posten van updates op Facebook, Twitter en dat soort dingen. Zelfs als we geen van deze dingen doen, controleren we nog steeds om de paar minuten onze telefoons om te zien of er meldingen zijn,

Maar hoe graag we het ook vinden om aan onze smartphones vastgelijmd te zijn, het is helemaal geen goede zaak. Dit overmatig gebruik heeft een gevaarlijk niveau bereikt en een groot aantal onderzoeken, nieuwsartikelen enz. Zijn overal aanwezig om het te bewijzen. Smartphone-verslaving maakt je onproductief, en laat je weinig tijd over voor dingen als uitgaan en tijd doorbrengen met familie. Niet alleen dat, er zijn tal van manieren heeft een nadelige invloed op uw gezondheid. En dit is nog maar het topje van de ijsberg. Dus ja, het is inderdaad een groot probleem, en een probleem dat zo snel mogelijk moet worden opgelost. Maar hoe doe je dat??

Dat is wat we hier zijn om u te helpen. Als hardcore geeks hier bij Beebom, houden we net zoveel van onze smartphones als jij. Maar we realiseren ons ook dat geen enkele technologie of gadget het plezier van het spelen van buitenspellen of het genieten van een maaltijd met het gezin kan vervangen. Dus zonder verder oponthoud, hier zijn enkele manieren waarop u smartphoneverslaving kunt overwinnen.

De beste manieren om smartphoneverslaving te overwinnen

1. Schakel app-meldingen uit tijdens het werk, gesprekken

Voortdurende meldingen van apps (bijvoorbeeld Facebook), die opduiken op telefoons, zijn de grootste reden waarom je de behoefte voelt om je smartphone (s) elke vijf minuten te controleren. En dit gebeurt de hele tijd, of u nu aan het werk bent of met een vriend / familielid praat. Haar niet alleen afleidend, maar ook ongelooflijk onbeschoft. Dus wanneer u midden aan het werk bent of een echt gesprek voert, schakelt u alle meldingen uit. Bovendien, als je een fan bent van de "groepschat" -functie in apps zoals WhatsApp, kun je dat het beste doen demp de groepen waarin u niet actief bent, zodat u geen meldingen van hen ontvangt.

2. Wijzig de frequentie van de e-mailsynchronisatie

E-mail checken / beantwoorden is ook een van de belangrijkste toepassingen van smartphones. En de meesten van jullie hebben je e-mailaccounts op telefoons geconfigureerd om te synchroniseren zodra er een nieuwe e-mail binnenkomt. En als dat het geval is, controleert u instinctief uw telefoon om ernaar te handelen. Dit is niet nodig, tenzij u verwacht dat er een belangrijke e-mail aankomt. Stel daarom uw smartphone in op minder vaak vragen om nieuwe e-mailberichten.Als je die nieuwsbrieven wat later bekijkt, zal de hel niet bevriezen.

3. Zet de telefoon 's nachts in de vliegtuigmodus

Stel je voor: het is midden in de nacht en je slaapt lekker in je bed. Plots piept uw ​​telefoon met een berichtsignaal. Wat doe jij? Je gaat meteen rechtop zitten en kijkt op je telefoon. Stop hiermee, zoals het is verstoort uw slaap. En als u dat niet kunt, zet u uw telefoon in de vliegtuigmodus, zodat u geen oproepen / berichten / meldingen ontvangt gedurende de tijd dat u zou moeten rusten. Enkele uitzonderingen daargelaten, geen oproep of bericht (en natuurlijk FB-update) is zo belangrijk dat het niet kan wachten tot de volgende dag.

4. Controleer de telefoon niet bij het ontwaken

Als we 's ochtends opstaan, is dit de beste tijd van de dag. Het is bedoeld om diep in te ademen en je dag een frisse start te geven. Waar het niet voor bedoeld is, is controleren wie die selfie leuk vond die je uren geleden hebt gepost. Dus als je wakker wordt, besteed tijd aan het opfrissen, en een lekker ontbijt klaarmaken. De likes op je selfies kunnen later altijd worden gecontroleerd, ze gaan nergens heen.

5. Neem een ​​beperkt internet- / mobiel data-abonnement

Een andere belangrijke reden waarom we de hele tijd begraven blijven in de schermen van onze smartphones, is het feit dat ze altijd verbonden zijn met internet, of het nu gaat om mobiele data of wifi. Dus doe jezelf een plezier en neem een ​​beperkt internet / mobiel data-abonnement. Op die manier jij zal niet de neiging hebben om op internet te surfen, YouTube te kijken of naar streaming muziek te luisteren. Oh, en het zal je ook helpen bespaar wat geld op uw gsm-factuur. Cool toch?

6. Verwijder apps die u niet gebruikt

Bij smartphones draait alles om apps en meer apps. En als u een zware smartphonegebruiker bent, is de kans groot dat u elke dag de app store bezoekt om de nieuwste apps en games te zien en deze te installeren. Maar na verloop van tijd ga je door gebruik slechts een handvol van die apps. Ze zitten daar maar niets te doen. Dus de beste oplossing is om apps te verwijderen die niet langer nuttig voor je zijn. Het bespaart u tijd, en ook maak ruimte vrij op uw telefoon.

Tip: Wil je nog productiever worden? Verwijder alle sociale media-apps op uw telefoon. Het lijkt misschien zo, maar het is niet onmogelijk.

7. Doe mee met echte buitenactiviteiten

Tegenwoordig brengen mensen (vooral kinderen en tieners) zoveel tijd door op hun smartphones (en gadgets in het algemeen), dat ze het echte leven en zijn vele avonturen bijna zijn vergeten. Ze ontmoet niet langer vrienden, chat gewoon met ze. Wanneer was de laatste keer dat je je telefoon achterliet en ging kamperen met je oude vrienden? Als je het je niet meer herinnert, is dit het moment om die smartphone opzij te gooien, en uitgaan. Het is niet alleen leuk, maar ook ongelooflijk goed voor de gezondheid.

8. Gebruik apps om het telefoongebruik bij te houden / te beperken

Als u ernaar uitkijkt uw telefoongebruik te beperken, moet u er enkele apps op gebruiken. Best een ironie, nietwaar? Dat is precies waar apps als Moment en AppDetox voor zijn. Deze hebben functies waarmee u volg de gebruiksduur van de smartphone, en zelfs u eraan herinneren om pauzes te nemen wanneer u het te veel gebruikt. Dat is geweldig.

9. Bewaar / laad uw telefoon op in een andere kamer

We hebben allemaal de gewoonte om onze telefoons dicht bij onszelf te hebben, zodat we ze altijd kunnen gebruiken. Zelfs als ze aan het opladen zijn. Dus wat is de oplossing hiervoor? Simpel, bewaar uw smartphone gewoon in een andere kamer, zowel tijdens het opladen als wanneer u hem een ​​tijdje niet gebruikt (bijvoorbeeld tijdens het slapen). Dit zal niet alleen u helpen beter te slapen, maar laat ook je telefoon word geperst sneller.

10. Schaf een eenvoudige functietelefoon aan

Smartphones hebben de bescheiden featurephones (zoals de legendarische MOTO RAZR V3 en Nokia 1100) (bijna) volledig overbodig gemaakt. En dan is er nog het feit dat smartphones tegenwoordig spotgoedkoop verkrijgbaar zijn. Maar dat betekent niet dat featurephones niet verkopen. Ze worden nog steeds op de markt verkocht en zijn perfect als secundaire apparaten (voor bellen, sms'en en muziek afspelen). Dus als je dat voelt je gebruikt niet echt alle smartphonefuncties, gooi het weg en ga old-school met een leuke feature-telefoon. Een van de vele voordelen is een verbazingwekkende levensduur van de batterij, een "feature" die de meeste smartphones nog niet hebben.

ZIE OOK: Hazel-regels gebruiken om de productiviteit te verhogen

Breek uit de controle van uw smartphone

Gezien hoe nuttig ze zijn, is het geen wonder dat onze smartphones een onvermijdelijk onderdeel van ons dagelijks leven zijn geworden. Uiteindelijk zijn het echter nog steeds elektronische gadgets die bedoeld zijn om u productiever te maken en niet om u af te leiden van de betere, echte dingen in het leven. Dus welke van de bovenstaande punten zou u volgen? Praat met ons in de reacties hieronder.