Gadgetshowto
Het is geen geheim dat urenlang zitten staren naar een scherm nadelige effecten heeft op het menselijk lichaam. Het kan verschillende problemen veroorzaken, variërend van rugpijn tot vermoeide ogen. Door de aard van ons werk is het soms niet mogelijk om de tijd die op de computer wordt doorgebracht te verminderen. Daarom doe ik vandaag een overzicht van de 5 macOS-apps om gezond te blijven terwijl u op uw Mac werkt:
1. Time-out
Een populaire regel is de "20-20-20”Regel, die stelt dat elke 20 minuten 20 voet afstand 20 seconden moet kijken. Time Out is een handig klein hulpprogramma voor Mac, dat gebruikers aanmoedigt om na een bepaalde tijd korte pauzes te nemen. U kunt de standaard "20-20-20" -regel instellen om vermoeidheid van de ogen te verminderen of u kunt een stap verder gaan en pas de tijd tussen pauzes aan.
Time Out heeft een gratis versie en kan in hoge mate worden aangepast. U kunt de pauze plannen om na een bepaalde tijd te lopen, thema's wijzigen en de achtergrondkleur instellen die tijdens de pauze moet worden weergegeven. U kunt zelfs een time-out opdragen niet draaien als een bepaalde applicatie op de voorgrond staat. Dit kan met name handig zijn als je een film aan het kijken bent en niet afgeleid wilt worden (dit verslaat het doel echter echt!). Optioneel kunt u er ook voor kiezen om een pauze uit te stellen voor het geval u aan iets heel belangrijks werkt. Ten slotte is dit hoe uw scherm dimt na de opgegeven hoeveelheid tijd aanmoedigen dwingen je om op te staan en weg te kijken van het scherm:
Time Out is een geweldig hulpmiddel dat vermoeidheid van de ogen tegengaat terwijl u op uw Mac werkt. Er zijn veel vergelijkbare apps beschikbaar, maar Time Out slaagt erin om het werk perfect voor mij te doen. Time Out is beschikbaar in een gratis versie, maar als je wilt dat de app de wijzigingen onthoudt, zal dat wel moeten ondersteuning van de ontwikkelaar via een in-app-aankoop van $ 2,99 of $ 4,99 of $ 9,99.
Downloaden (gratis, bij in-app aankopen)
2. f.lux
De reden waarom het staren naar een desktop / mobiel scherm als extreem schadelijk wordt beschouwd, is omdat het uitzendt blauw licht. Het blauwe licht dat door het scherm wordt uitgestraald, reikt dieper in het oog en veroorzaakt schade aan het netvlies. Het blauwe licht kan allerlei problemen veroorzaken, zoals hoofdpijn, vermoeidheid van de ogen en zelfs slaapverlies.
f.lux probeert dit probleem te bestrijden door uw schermkleur te verschuiven naar een warmere / gelige toon. Het scherm ziet er in het begin misschien raar uit, maar na een tijdje wen je er wel aan. U kunt de hoeveelheid gelige tint handmatig aanpassen. Het stelt je ook in staat om je locatie in te voeren, zodat het zichzelf automatisch kan inschakelen als de zon ondergaat en de tint dienovereenkomstig kan aanpassen. 
Het heeft ook een extra kleureffect: de darkroom-modus. De donkere kamer-modus is een behoorlijk agressieve modus, die het scherm in een zwart-rode tint verandert, wat handig is als je 's avonds laat werkt.
f.lux is gratis beschikbaar en samen met macOS is het ook beschikbaar voor Windows, iOS en Android.
Download gratis)
3. Nekoze
Omdat ik de meeste van mijn kantoordagen zittend op een stoel doorbracht, had ik moeite om mijn houding te behouden. U hoeft geen arts te zijn om de gevolgen van een slechte houding te begrijpen. Nekoze is een menubalk-app voor Mac bewaakt uw houding met de iSight-camera van de MacBook. De eerste keer dat je het opzet, vraagt Nekoze je om rechtop te gaan zitten, zodat het kan "Kalibreer" uw ideale houding. Eenmaal gekalibreerd, bewaakt het uw houding met behulp van de camera en waarschuwt het u wanneer u slap wordt.
Als je het gevoel hebt dat Nekoze veel te agressief is, is er een optie waarmee je de frequentie kunt instellen. Om Nekoze te gebruiken, moet de camera altijd zijn ingeschakeld. Wat de batterij betreft, zou dit geen probleem moeten zijn voor iemand die zijn MacBook altijd aansluit. Maar je moet het natuurlijk goed vinden dat je de hele tijd in de gaten wordt gehouden.
Download gratis)
4. Noizio
Auditieve afleiding op de werkplek kan een groot probleem zijn, aangezien het uw productiviteitsniveau echt verlaagt. Soms heb je zin om weg te werken van de massa - in het bos terwijl je de vogels hoort fluiten of aan het strand, nippend aan cola.
Hoewel Noizio je niet op magische wijze naar dergelijke plaatsen vervoert, beschikt het over een uitgebreide lijst met ontspannende geluiden. Sluit gewoon uw oortelefoon aan en u kunt genieten van het geluid van zeegolven, windgong of de melodieuze regen, om er maar een paar te noemen.
Het beste is dat je het kunt mix en match verschillende geluiden, zodat je het gevoel krijgt dat je in een koffiehuis zit terwijl het regent. Noizio kan de productiviteit aanzienlijk verbeteren terwijl u op uw Mac werkt.
Downloaden ($ 4, 99)
5. Tomaat één
De Pomodoro-techniek is een grote hit onder productiviteitsliefhebbers. De techniek moedigt je aan om korte pauzes te nemen na elke 25 minuten. Laat u niet misleiden door de eenvoud van deze techniek - het kan uw productiviteit enorm verbeteren.
Tomato One is een eenvoudige Mac-app gebaseerd op het Pomodoro-principe. Het waarschuwt u om na elke 25 minuten een pauze van 5 minuten in te lassen. Deze hele cyclus wordt een Pomodoro genoemd. Je kunt dit ook doen met de eerder genoemde "Time Out" -app, maar Tomato One toont uw geschiedenis van de afgelopen twee weken, wat je kan motiveren om meer Pomodoros te doen. Het is een app die je moet hebben om gefocust en gezond te blijven op je Mac. De app is gratis beschikbaar, maar bevat advertenties, maar u kunt ze verwijderen via een in-app-aankoop van $ 1,99.
Downloaden (gratis, bij in-app-aankoop van $ 1,99 voor een advertentievrije versie)
ZIE OOK: 7 handige ingebouwde Mac-apps die u waarschijnlijk niet kent
De beste apps om u gezond te houden terwijl u op een Mac werkt
Dit zijn enkele van de apps die ik persoonlijk gebruik om gezond te blijven terwijl ik op mijn Mac werk. Deze tools hebben, mits correct gebruikt, de mogelijkheid om u op de hoogte te houden van uw computergewoonten en tegelijkertijd productief te maken. Dat was mijn lijst, maar is er een andere app die je gebruikt om gezond te blijven terwijl je op je MacBook werkt? Stuur me een bericht in de comments hieronder.
